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Aktuelles: Mit Vitalstoff-Power gegen die Frühjahrsmüdigkeit |
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Mit Vitalstoff-Power gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Die Frühjahrsmüdigkeit ist zwar in keinem medizinischen Lexikon zu finden, aber es gibt sie wirklich. Wer sich schlapp, gereizt und müde fühlt, wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen kommen, dessen Organismus hat ein Umstellungsproblem. Unsere innere Uhr stellt unseren Körper von Winter- auf Sommerzeit um. Im Winter sind lange Schlafphasen vorgesehen. Der Körper hilft dazu mit dem Hormon Melatonin nach. Das macht uns ruhig. Wir werden träge, unsere Stimmung ist eher bedeckt. Mit den helleren Tagen wird Melatonin im Körper weniger. Stattdessen wird vermehrt Serotonin ausgeschüttet - das Glückshormon. Dazu noch die Geschlechtshormone Testosteron und Östrogen. Dieser Umstellungsprozess kostet den Körper Kraft. Er ist träge und müde. Schlechte Laune macht sich breit. Doch freuen Sie sich, auf das was kommt, denn nach der Umstellung ist die Müdigkeit wie weggeblasen und macht Platz für neue Lebensenergie. Helfen Sie Ihrem Körper ein wenig. Mit ganz natürlichen Mitteln können Sie den Umstellungsprozess Ihres Körpers beschleunigen:  Zauberlicht Sonne und körperliche Aktivität Frühjahrmüdigkeit lässt sich am leichtesten überwinden, wenn Sie sich viel an der frischen Luft bewegen. Wenn Sie Sauerstoff und Licht tanken. Das beschleunigt den Abbau von Melatonin. Rad fahren, spazieren gehen, joggen, wandern oder walken, Hauptsache raus ist die Devise. 30 bis 40 Minuten am Tag wären optimal, denn so haben Sie ganz nebenbei noch etwas für Ihre Fitness getan. Wichtig: Auch bei schlechtem Wetter sollten Sie vor die Haustür gehen, denn die Lichtimpulse unterstützen im Körper den Erneuerungsprozess. nach oben ^ Wechselbäder und Saunagänge Im Frühjahr wird unserem Kreislauf einiges zugemutet. Mal ist es kalt wie im Winter, dann wieder Temperaturen um die 20 Grad und dann ist man auch noch viel zu warm angezogen. Das geht auf den Kreislauf und macht zusätzlich schlapp. Ein trainiertes Herz-Kreislaufsystem kommt mit dem so genannten «Aprilwetter» besser zurecht und Temperaturschwankungen werden leichter ausgeglichen. Also, trainieren Sie Ihren Körper mit Saunagängen und Kneippschen Güssen. Das geht auch einfach zu Hause in der Dusche. Zum Beispiel nach dem Waschen beide Beine mit kaltem Wasser abduschen. Drei Mal das linke Bein von aussen nach innen, danach drei Mal das rechte Bein. Ihr Kreislauf kommt sofort in Schwung. Darüber hinaus trainieren Sie so ihre Venen und beugen Krampfadern vor. Wer tagsüber merkt, dass er schlapp wird, dem hilft ein Armbad in kaltem Wasser. Das bringt den Kreislauf wieder hoch. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Haut regelmäßig mit einer Massagebürste abrubbeln. Das löst alte Hauschuppen und der Körper kann besser entschlacken. Viel trockene Luft, Kälte und Staub haben der Haut in den Wintermonaten ziemlich zugesetzt. Jetzt geht es darum, den alten Pelz loszuwerden und den Körper wieder zu verjüngen. Im Frühling regeneriert der Körper. Die Zellerneuerung ist stärker als zu anderen Jahreszeiten. nach oben ^ Vitalstoffe und gesunde Ernährung Im Frühjahr benötigt der Körper besonders viele Vitalstoffe. Die Vitamine C und E helfen bei der Zellerneuerung. Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium und Jod unterstützen den Umstellungsprozess. Viel frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte liefern die nötige Energie. Das erste frische heimische Grün in Form von Kräutern ist da: Also nutzen sie diese Fittmacher. Frische Kräuter gehören aufs Brot, in den Quark, eigentlich zu jedem Gericht. Auch Wildkräuter können den Speiseplan ergänzen. Zum Beispiel frischer, junger Löwenzahn.  Müsli vertreibt Frühjahrsmüdigkeit? Der tägliche Stress lässt heute kaum noch Zeit für die Zusammenstellung einer nährstoffreichen Kost. Nirgends wird heutzutage soviel «geschludert» wie bei der Ernährung. Wie kann man auf einfache aber umfassende Weise seinen körperlichen Bedarf an Vitalstoffen decken? Ganz einfach: Mit einem Müsli! Was in Zeiten der Energiedrinks und -riegel beinahe ein wenig altmodisch klingt, ist in Wirklichkeit ein hochmodernes Nahrungsmittel. Oder besser gesagt – eine Mahlzeit. Ein gut zusammengestelltes Müsli ersetzt nämlich beinahe eine solche.  Viel trinken Natürlich sollen Sie sich das ganze Jahr über gesund ernähren und auch reichlich trinken. Im Frühjahr sollten Sie jedoch ganz besonders darauf achten, zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen. Das unterstützt den Entschlackungsprozess des Körpers. Alte Gifte werden im Frühjahr verstärkt ausgestossen. Sie können diesen Prozess auch mit speziellen Kuren und Entgiftungstees wie zum Beispiel Brennnesseltee unterstützen. Die Kräuter dafür gibt es in der Apotheke. Wer seinen Körper mit Hilfe von Tees oder Fastenkuren reinigt, muss aber sehr penibel darauf achten, dass die Schlackenstoffe auch ausgespült werden. Dazu gibt es verschiedene Tricks, etwa mit Hilfe eines Leberwickels oder eines Einlaufs. Wenn die Schlacken im Körper bleiben, kann das sehr quälend sein. Es kommt zu Kopfschmerzen und ständigem Unwohlsein. Schlafen Wenn Sie sich trotz Bewegung, Licht und guter Ernährung immer noch müde fühlen, dann gönnen Sie sich die Ruhe. Der Körper braucht sie. Legen Sie ein kurzes Mittagsschläfchen (nicht mehr als 20 Minuten) ein, wenn Sie es sich leisten können. Im Mai ist der Umstellungsprozess beendet und Sie können fit in den Sommer starten. Jetzt ist die schlechte Laune wie verflogen und die neuen Hormone lassen einen richtig aufblühen. Vielleicht machen sich jetzt ja bald bei Ihnen die Frühlingsgefühle breit … nach oben ^ |
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