A.Vogel Blog

Immuncheck

Sind Sie bereit für den Winter?

Es gibt viele Faktoren, die unsere Gesundheit beeinflussen. Die Basis bilden:

  • abwechslungsreiche, gesunde Ernährung für die Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen
  • genügend Bewegung an der frischen Luft
  • Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum
 

Wenn wir gesund sind, ist es uns meist nicht bewusst, welche Leistung unser Immunsystem Tag für Tag erbringt. Wir können nicht beurteilen, ob sich unser Immunsystem gerade in einer Phase hoher oder geringer Immunbereitschaft befindet.

Die folgenden Fragen wurden aufgrund von Erfahrungswerten zusammengestellt um eine Einschätzung über die körpereigene Abwehrbereitschaft zu erhalten. Die Addition Ihrer Antwort-Punkte ergibt die Gesamtpunktzahl mit einer kurzen Auswertung. frau gesund

Dieser Test kann Ihnen aufzeigen, wo Ihr Immunsystem zusätzlich gefordert ist und unterstützt werden kann. Selbstverständlich ist der Test jedoch kein Ersatz für das Beratungsgespräch mit einer Fachperson.




                                                                                                                                                                     Foto: Panthermedia

Anzahl Punkte
1. Frage: Wie viele Portionen* Obst, Gemüse oder Salat essen Sie pro Tag?
weniger als 1 Portion 1 bis 2 Portionen 3 bis 4 Portionen 5 oder mehr Portionen
2. Frage: Wie viele verschiedene Sorten Obst und Gemüse essen Sie pro Tag?
1-2 verschiedene Sorten 2-3 verschiedene Sorten 3-4 verschiedene Sorten 4 und mehr verschiedene Sorten
3. Frage: Wie viel Flüssigkeit nehmen Sie pro Tag zu sich?
1 Liter oder weniger 1 bis 1,5 Liter mehr als 1,5 Liter
4. Frage: Was trinken Sie hauptsächlich?
Wasser/ungesüßten Tee Fruchtsaft/Süßgetränke Light-Getränke Kaffee/Schwarztee
5. Frage: Achten Sie auf einen maßvollen Konsum von Süßigkeiten?
immer meistens selten nie
6. Frage: Wie oft essen Sie Wurst, Frittiertes, Fast Food oder andere fette Speisen?
mehrmals pro Woche mehrmals im Monat selten nie
7. Frage: Bevorzugen Sie Vollkornprodukte bei Brot, Reis und Teigwaren?
immer meistens selten nie
8. Frage: Wie oft pro Woche betätigen Sie sich mindestens eine halbe Stunde sportlich?
selten oder nie 1- bis 2 mal 3-mal oder häufiger
9. Frage: Laufen Sie treppauf und treppab statt den LIft zu benutzen?
immer meistens selten nie
10. Frage: Fühlen Sie sich angespannt oder gestresst?
nie selten manchmal häufig
11. Wie oft fühlen Sie sich müde oder abgeschlagen?
nie selten manchmal häufig
12. Frage: Wie viele Stunden schlafen Sie pro Nacht?
weniger als 6 Stunden 6 bis 8 Stunden mehr als 8 Stunden
13. Frage: Haben Sie mindestens eine Person, der Sie sich anvertrauen können?
ja nein
14. Frage: Wie oft sind Sie pro Jahr erkältet?
ich bin nie erkältet 1- bis 2-mal 3- bis 4-mal mehr als 4-mal
15. Frage: Rauchen Sie?
ja nein
16. Frage: Nehmen Sie regelmäßig Medikamente?
ja nein

Auswertung:

Bitte füllen Sie alle Fragen aus!

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