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Die 7 Fastentage - Fastenplan
Zu Beginn: der Einstimmungstag - Entlastungstag
1. FASTENTAG
Ab heute nehmen Sie keine feste Nahrung mehr zu sich. Sie ernähren sich ausschließlich durch Flüssigkeiten wie Kräutertees
oder Mineralwasser. Durch die Darmreinigung unterstützen Sie Ihren
Stoffwechsel auf innere Ernährung umzuschalten. Z. B. 30 g Glaubersalz
auf ½ Liter warmen Wassers innerhalb einer halben Stunde getrunken. Wenn Sie heute
Hungergefühle haben, stillen Sie diese mit Trinkflüssigkeit. Trinken
Sie stets in kleinen Schlucken, nehmen Sie sich Zeit dafür, und niemals
zu heiß.
TRINKEN
Ist
ein Hauptthema während des Fastens, besonders aber heute am 1.
Fastentag. Brühen sie sich gleich morgens eine Kanne Nieren-Blasentee
auf und füllen sie den Tee in eine Thermoskanne. Über den Tag verteilt
sollten sie sich, zu den üblichen Getränken, immer wieder eine Tasse
Tee genehmigen, um den Ausscheidungsprozess anzuregen.
- Der heutige Speiseplan:
Zum Frühstück trinken Sie drei Tassen Pfefferminztee und 200 ml Gemüsesaft, den Sie mit 200 ml Mineralwasser/Wasser aufgießen. Die Mengenangabe für den Tee lautet: 5 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, 10 min ziehen lassen, abgießen.
Mittags trinken Sie drei Tassen Nieren- und Blasentee. Dazu saugen Sie eine Zitronenscheibe aus. Die Mengenangabe für den Tee: 6 TL mit einem ½ Liter kochendem Wasser übergießen, max. 10 min ziehen lassen, durchsieben.
Am Nachmittag trinken Sie drei Tassen Holunderblütentee, dazu lutschen Sie einen TL Honig ab. Die Mengenangabe für den Tee: 3 TL mit einem ½ Liter kochendem Wasser übergießen, 10 min ziehen lassen und durchsieben.
Zum Abend trinken Sie drei TassenJohanniskrauttee. Die Mengenangabe für den Tee: 3 TL mit einem halben Liter kochendem Wasser übergießen, 5 min ziehen lassen und absieben.
Was heute noch zu beachten ist:
Beobachten Sie Ihren Säure-Basen-Haushalt. Machen Sie den Test mit Lackmuspapier. Sollte der Wert unter 7,4 sein, nehmen Sie Molkosan – verdünnt mit Wasser nach Packungsanweisung - zu sich. Ruhen Sie mittags lange aus und machen danach einen besinnlichen Spaziergang. Wenn Ihr Körper nach Ruhe verlangt, geben Sie sie ihm. Meiden Sie über anstrengende Aktivitäten, auch Sauna ist tabu. Nach der Darmentleerung legen Sie sich ebenfalls hin und entspannen. Machen Sie abends vor dem Zubettgehen einen Spaziergang an frischer Luft. Den Tag können Sie für Entspannungsübungen z. B. autogenes Training nutzen. Beginnen Sie mit Ihrer Leselektüre oder dem Fastentagebuch. Wenn Sie heute noch nicht kreativ sein wollen, dann geben Sie sich Ihrer Innensteuerung hin. Falls es Sie heute fröstelt, ziehen Sie sich warme Socken und Kleidung an oder machen Sie wie bei einer Kneippkur ein ansteigendes Fußbad. Ab heute bis einschließlich dem 5. Fastentag müssen Sie auf die Sauna verzichten, da Ihr Kreislauf einer zu großen Belastung ausgesetzt wären.
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2. FASTENTAG
Es könnte sein, dass Ihr Kreislauf heute noch etwas labil ist, da der Blutdruck sinkt, das Gewebe sich entwässert. Aktivieren Sie den Kreislauf mit dem morgendlichen Programm zum Munterwerden. Machen Sie Atem- und Gymnastikübungen, die Trockenbürstenmassage und kalte Waschungen oder Wechselduschen. Trinken Sie die angegebenen Mengen Tee oder besser etwas mehr z. B. Wasser. Heute geht es um die Reinigung der Leber.
- Der heutige Speiseplan:
Zum Frühstück trinken Sie drei Tassen Malventee und 200 ml Gemüsesaft, den Sie wieder mit 200 ml Mineralwasser verdünnen. Die Zubereitung des Tees erfolgt:übergießen Sie 5 TL mit einem ½ Liter kochendem Wasser, lassen Sie diesen max.10 min ziehen, absieben.
Mittags trinken Sie drei Tassen Leber-Galle-Tee und saugen eine Scheibe Zitrone dazu aus. Den Tee bereiten Sie aus 6 TL, die Sie mit einem ½ Liter kochendem Wasser übergießen, 5 min ziehen lassen, absieben.
Nachmittags trinken Sie drei Tassen Pfefferminztee und lutschen einen TL Honig dazu.Für den Tee übergießen Sie 5 TL mit einem ½ Liter kochendem Wasser,10 min ziehen lassen, absieben.
Am Abend trinken Sie drei Tassen Melissentee. Übergießen Sie 5 TL mit einem ½ Liter kochendem Wasser, lassen 10 min ziehen, abseihen.
Was heute noch zu beachten ist:
- Sorgen Sie für kreislaufstärkende Aktivitäten. Gehen Sie spazieren, atmen Sie tief ein und aus, benutzen Sie die Treppen anstelle eines Fahrstuhls. Anschließend gönnen Sie sich Ruhe und legen sich einige Zeit hin.
- Die Sauna bleibt heute für Sie noch zu.
- Schreiben Sei weiter an Ihrem Tagebuch und trainieren Sie Ihre Entspannungsübungen.
- Da es heute um die Entgiftung der Leber geht, legen Sie erstmalig einen Leberwickel an. Der Leberwickel wird nach Ihrem Mittagstee vor der Mittagsruhepause angelegt und unterstützt die Entgiftung der Leber. Durch oft jahrelanges Überangebot an Alkohol und Fett entsteht die sogenannte Fettleber. Sterben die Leberzellen ab und werden durch vernarbtes Bindegewebe ersetzt, spricht man von der Leberzirrhose. Dieses Ergebnis durch jahrelange falsche Ernährung lässt sich nicht mehr rückgängig machen. Während der Fastenkur wird die Leber angeregt die Fettdepots zu leeren wodurch sie ihre alte Funktionstüchtigkeit wieder erlangt. Sie liegen bequem auf dem Rücken und legen sich eine heiße Wärmflasche, die mit einem feuchten Tuch umwickelt wird, auf den rechten Oberbauch kurz unterhalb des rechten Rippenbogens. Als Abdeckung verwenden Sie ein warmes trockenes Handtuch. Diese Hilfe geben Sie der Leber am zweiten, vierten und sechsten Fastentag. Sie können den Leberwickel auch abends vor dem Einschlafen anlegen.
- Sorgen Sie für die Darmreinigung z. B. mit Sauerkrautsaft Glaubersatz oder F.X. Passagesalz.
- Gehen Sie früh zu Bett, fördern Sie das Einschlafen mit einem ansteigenden Fußbad oder durch autogenes Training ohne das abschließende Zurücknehmen.
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3. FASTENTAG
Es
ist der verflixte dritte Tag. Einige sind an diesem Tag besonders müde,
andere haben Kreislaufprobleme, wieder andere haben heute ein
besonderes ausgeprägtes Hungergefühl - aber halten sie durch.Heute hat der Stoffwechsel die Umschaltung auf innere Ernährung vollzogen.
Die Zellen entgiften, Fettdepots in der Leber werden abgebaut. Da heute die abgelösten Krankheits- und Giftstoffe in den Blutgefäßen kreisen, kann es sein, dass sich alte Beschwerden vorübergehend melden. Sorgen Sie für eine Darmentleerung und es wird Ihnen wieder besser gehen. Heute geht es um die Blutreinigung.
- Der heutige Speiseplan:
Morgens trinken Sie drei Tassen Indischen Rosentee sowie 200 ml Gemüsesaft, den Sie mit 200 ml Mineralwasser verdünnen. Den Tee bereiten Sie aus 5 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, max. 10 min ziehen lassen und absieben.
Mittags trinken Sie drei Tassen Blutreinigungstee und saugen eine Scheibe Zitrone aus. Den Tee bereiten Sie aus 6 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, 10 min ziehen lassen, absieben.
Nachmittags trinken Sie drei Tassen Pfefferminztee und lutschen einen TL Honig ab. Den Tee bereiten Sie aus 5 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, 10 min ziehen lassen, absieben.
Am Abend trinken Sie drei Tassen Johanniskrauttee. Übergießen Sie 3 TL mit einem ½ Liter kochendem Wasser, 5 min ziehen lassen, absieben.
Was heute sonst noch zu beachten ist:
- Nach dem Aufstehen absolvieren Sie Ihr tägliches Programm zum Munterwerden.
- Nehmen Sie sich Zeit für die Körperpflege. Begrüßen Sie sich lächelnd vor dem Spiegel und tun Sie alles mit Ruhe und Bedacht.
- Setzen Sie sich bequem angezogen, gemütlich an Ihren Lieblingsplatz und zünden sich Kerzen dazu an.
- Unterstützen Sie die Darmentleerung.
- Notieren Sie Ihr Gewicht, es wird heute wieder etwas weniger sein.
- Sie dürfen heute sportlich aktiv sein z. B. Rad fahren oder schwimmen.
- Die Sauna ist noch verboten.
- Die schwierigste Phase haben Sie fast überstanden, ab morgen wird es Ihnen deutlich besser gehen. Belohnen Sie sich doch mal mit einer Kleinigkeit, gemeint sind allerdings keine Nahrungsmittel. Eine neue CD, eine Theaterkarte, ein schönes Buch, Blumen oder woran sonst Ihr Herz hängt.
- Beschäftigen Sie sich mit Ihrem Hobby oder dem, was Sie sich sonst an kreativer Betätigung für die Fastenkur vorgenommen hatten.
- Trainieren Sie die Entspannungsübungen wie autogenes Training.
- Erschrecken Sie nicht, wenn Sie auf Ihrer Zunge einen klebrigen, pelzigen Belag entdecken. Er nimmt nicht nur unansehnliche Schattierungen an sondern verursacht auch einen unangenehmen Mundgeruch. Das ist ganz normal und auch ein Zeichen der Reinigung. Verschaffen Sie sich Säuberung, indem Sie den Belag abschaben und Hausmittel anwenden. So kann das Zerkauen von einigen Dillsamen oder Anissamen oder frischen Basilikumblättern den lästigen Geruch beseitigen. Sie können aber auch mit Holundertee gurgeln. Anschließend putzen Sie gründlich die Zähne.
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4. FASTENTAG
Es könnte sein, dass Sie heute noch ein wenig mit einer Fastenflaute zu kämpfen haben. Oder es geht Ihnen richtig gut. Wenn Sie heute eher gereizt oder antriebslos sind, widerstehen Sie eventuellen Versuchungen und beseitigen Sie die Ursachen wie bei Fastenflaute beschrieben. Haben Sie die Flaute heute überstanden, fühlen Sie sich körperlich und seelisch stabil. Sie fassen mehr und mehr Vertrauen in die gesundheitliche Wirkungsweise Ihrer Fastenkur und damit in Ihren Körper, sich aus sich selbst zu heilen. Heute geht es um den Stoffwechsel allgemein.
- Der heutige Speiseplan:
Am Morgen trinken Sie drei Tassen Pfefferminztee und 200 ml Gemüsesaft, den Sie 1:1 mit Mineralwasser auffüllen. Den Tee bereiten Sie aus 5 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, 10 min ziehen lassen und sieben dann ab.
Mittags trinken Sie drei Tassen Malventee und saugen eine Scheibe Zitrone aus. Den Tee bereiten Sie aus 5 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen max. 10 min ziehen und sieben dann ab.
Am Nachmittag trinken Sie drei Tassen Holunderblütentee und lutschen einen Teelöffel Honig ab. Den Tee bereiten Sie aus 3 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen 10 min ziehen und sieben dann ab.
Abends trinken Sie drei Tassen Schlafteemischung. Den Tee bereiten Sie aus 4 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen max. 8 min ziehen und sieben dann ab.
Was heute sonst noch zu beachten ist:
- Behalten Sie das morgendliche Programm bei und gehen Sie all den interessanten Beschäftigungen der Vortage nach.
- Sport können Sie treiben, aber auf die Sauna sollten Sie heute noch verzichten.
- Machen Sie alles weiter mit Ruhe und Genuss.
- Freuen Sie sich über Ihren Erfolg und horchen Sie in sich hinein, erspüren Sie was sich in Ihnen verändert hat. Sie haben sich innerhalb weniger Tage nicht nur körperlich durch Gewichtsreduzierung äußerlich verändert. Auch Ihre innere Einstellung und Sichtweise auf die Dinge, die Sie umgeben, hat sich verändert. Sind Sie zufrieden damit? Gefallen Ihnen diese Entwicklungen?
- Vergessen Sie am Tage oder abends vor dem Schlafengehen die Entspannungsübungen nicht. Fördern Sie das Einschlafen mit einem ansteigenden Fußbad.
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5. FASTENTAG
Spätestens heute fühlen Sie sich so rundum wohl. Sie haben einen Zustand erreicht, auf den Sie mit Recht stolz sein können. Sie könnten beinahe die ganze Welt umarmen, so glücklich und euphorisch fühlen Sie sich. Die Schwankungen in Ihrem Gemütszustand der letzten Tage sind vorbei und vergessen. Sie tanken Kraft und Lebensfreude tief aus sich selbst. Sie stecken voller Vitalität und könnten Bäume ausreißen. Heute unterstützen Sie die Verdauungsorgane bei der Reinigung und Regenerierung.
- Der heutige Speiseplan:
Am Morgen trinken Sie drei Tassen Fencheltee und 200 ml Gemüsesaft, der mit der gleichen Menge Mineralwasser aufgegossen wird. Den Tee bereiten Sie aus 2 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen max. 10 min ziehen und sieben ab.
Mittags trinken Sie drei Tassen Kamillentee und saugen eine Scheibe Zitrone aus. Den Tee bereiten Sie aus 4 TL auf einen ½ Liter Wasser, lassen 10 min ziehen und sieben ab.
Nachmittags trinken Sie drei Tassen Anistee und lutschen den Honig von einem TL ab. Den Tee bereiten Sie aus 2 TL zerquetschten Anisfrüchten, die Sie mit einem ½ Liter kochendem Wasser überbrühen, 10 min ziehen lassen und absieben.
Abends trinken Sie drei Tassen Johanniskrauttee. Den Tee bereiten Sie aus 3 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, fünf min ziehen lassen und absieben.
Was heute sonst noch zu beachten ist:
- Heute können Sie so richtig sportlich aktiv sein, allerdings nicht bis zur körperlichen Erschöpfung. Ab morgen dürfen Sie auch wieder saunieren.
- Auch wenn Sie heute morgen mit Schwung aus dem Bett springen können, beherzigen Sie das Prinzip alle Dinge mit positiver Gelassenheit und der notwendigen Beachtung zu tun.
- Nehmen Sie sich Zeit für das morgendliche Programm, für die Teatime und für Ruhe und Entspannung. Nachdem Sie nun schon seit einigen Tagen täglich autogenes Training praktiziert haben, stellt sich der Übungserfolg sicher schon wesentlich schneller ein als am Anfang?
- Wie weit sind Sie mit Ihren kreativen Werken?
- Die Darmreinigung muss auch heute wieder sein.
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6. FASTENTAG
Möglicherweise denken Sie heute, dass Sie ewig so weiter fasten könnten. Überschätzen Sie sich nicht. Länger als 7 Tage sollten Sie auf keinen Fall ohne ärztliche Beobachtung und Anleitung weiter fasten. Heute geht es um die Reinigung der Atemwege.
- Der heutige Speiseplan:
Am Morgen trinken Sie drei Tassen Brombeertee und 200 ml Gemüsesaft, den Sie mit 200 ml Mineralwasser aufgießen. Den Tee bereiten Sie aus 4 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, 10 Min ziehen lassen und absieben.
Mittags trinken Sie drei Tassen Holunderblütentee und saugen eine Scheibe Zitrone aus. Den Tee bereiten Sie aus 3 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, 10 Min ziehen lassen, absieben.
Nachmittags trinken Sie drei Tassen Hagebuttentee und lutschen den Honig von einem TL ab. Den Tee bereiten Sie aus 4 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, 10 min ziehen lassen und absieben.
Am Abend trinken Sie drei Tassen Schlafteemischung. Den Tee bereiten Sie aus 4 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, max. 8 min ziehen lassen und absieben.
Was heute sonst noch zu beachten ist:
- In zwei Tagen beginnen Sie wieder mit dem Kostaufbau und werden Ihren Organismus langsam an feste Nahrung umgewöhnen. Schauen Sie schon mal auf
- Ihre Einkaufsliste und überprüfen, ob Sie dafür alles zu Hause haben. Wenn nicht, planen Sie Zeit für den Einkauf ein.
- Ihr Gewebe hat sich gut entwässert, Sie haben einiges an Körpergewicht verloren.
- Geben Sie Ihrer Haut Pflege und genehmigen Sie sich ein genussvolles Bad mit Zusätzen wie Meersalz, Milch oder Molke und Honig. Dazu lösen Sie etwa 400 g Meersalz in heißem Wasser auf . Erwärmen Sie einen Liter Milch oder Molke mit einem Glas Honig und lösen den Honig darin auf. Geben Sie alles in das Badewasser und baden Sie bei 37°C nicht länger als 20 min. Regen Sie die Hautdurchblutung mit einer Massagebürste oder einem Luffahandschuh an. Beginnen Sie die Massage am äußeren rechten Fuß über das äußere Bein bis zum Po, anschließend bürsten Sie innen. Danach bürsten Sie das linke Bein. Ebenso verfahren Sie mit der rechten Hand über den Arm bis zur Schulter, zuerst außen dann innen. Mit dem linken Arm nun ebenso. Jetzt ist der Bauch und Po an der Reihe und zum Schluss die Schulter und der Rücken. Massieren Sie in leicht kreisenden Bewegungen. Nach dem Bad duschen Sie sich kurz ab und tupfen das Wasser nur leicht vom Körper.
- Heute dürfen Sie endlich wieder in die Sauna. Machen Sie nur zwei Schwitzdurchgänge von jeweils höchstens 7 bis 10 min. Halten Sie die Pausen zwischen den Gängen ein und duschen Sie sich vor dem Tauchbecken zunächst mitwarmem Wasser ab.
- Heute nach dem Mittagstee legen Sie ein letztes Mal einen Leberwickel an und ruhen dabei aus.
- Haben Sie Ihr Tagebuch regelmäßig geführt? Wie viele Seiten erlebter Veränderung umfasst es inzwischen?
- Ihr Programm am Morgen (Atmung, Gymnastik, Trockenbürsten, Wechselduschen) sowie am Abend (autogenes Training, Fußbad) gehören nunmehr zu Ihrem Tagesablauf, lassen Sie dennoch keine Routine daraus werden.
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7. FASTENTAG
Heute geht es um die Unterstützung unseres größten Organs, der Haut.
- Der heutige Speiseplan:
Am Morgen trinken Sie drei Tassen Stiefmütterchentee und 200 ml Gemüsesaft, der mit ebensoviel Mineralwasser versetzt wird. Für den Tee bereiten Sie 4 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen max. 10 min ziehen und sieben dann ab.
Mittags trinken Sie drei Tassen Kamillentee und saugen eine Scheibe Zitrone aus. Für den Tee bereiten Sie 4 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen 10 min ziehen und sieben dann ab.
Am Nachmittag trinken Sie drei Tassen Pfefferminztee und lutschen den Honig von einem Teelöffel. Den Tee bereiten Sie aus 5 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen 10 min ziehen und sieben dann ab.
Abends trinken Sie drei Tassen Melissetee. Den Tee bereiten Sie aus 5 TL auf einen ½ Liter kochendes Wasser, lassen 10 min ziehen und sieben dann ab.
Was heute sonst noch zu beachten ist:
- Heute sorgen Sie zum letzten mal für eine Darmentleerung, ab morgen bauen Sie langsam wieder eine normale Darmperistaltik auf.
- Haben Sie die Zutaten für die Aufbautage schon besorgt? Achten Sie mal im Laden an den Frischetheken darauf, wie intensiv jetzt alles riecht. Bekommen Sie Appetit oder lässt es Sie kalt? Ihre Wahrnehmung ist durch die letzten Tage intensiv geschärft. Wenn Sie doch in Versuchung kommen sollten, halten Sie sich strikt an Ihre Einkaufsliste.
Hurra
Sie haben es geschafft!!!!!
Fastenbrechen / Aufbautage >
Wollen Sie weiter fasten, besprechen Sie das unbedingt mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker.
Grundsätzlich
sollte immer mit Arzt oder Heilpraktiker abgeklärt werden, ob bereits
vorliegende Beschwerden nicht Symptome von Krankheiten sind, die
dringender ärztl. Behandlung bedürfen. Für den Erfolg übernimmt der
Autor keinerlei Gewähr.
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