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Verstopfung
(Obstipation)

Beschwerden
Ursachen
Mögliche Folgen
Behandlung
Vorbeugung und Selbsthilfe

Beschwerden
Verstopfung
Die verminderte (weniger als 3-mal wöchentliche), schwierige Entleerung zu geringer Mengen verhärteten Stuhls wird als Verstopfung (Obstipation) bezeichnet

Ursachen
Die Ursachen von Verstopfung sind vielfältig:

unausgewogene Ernährung: zu wenig Ballaststoffe, Einnahme von stopfenden Nahrungsmitteln
zu geringe Flüssigkeitszufuhr
Bewegungsmangel
Kostumstellung
veränderte Lebensumstände: Ferien, Bettlägrigkeit

Mögliche Folgen
Verstopfung mit zu hartem Stuhl kann zu Reizungen am Darmausgang wie beispielsweise Hämorrhoiden führen.

Behandlung
Verstopfung behandeln
Pflanzliche Arzneimittel mit Quellwirkung (z.B. Leinsamen) führen zu einer vermehrten Wasserbindung im Darm und damit zu einer Volumenzunahme und Erweichung des Stuhls. Heilpflanzen mit anregender Wirkung auf die Darmmuskulatur wie beispielsweise Sennesblätter und Faulbaumrinde führen zu einer erhöhten Darmtätigkeit und treiben dadurch die Darmbewegung an.

Abführmittel dürfen wegen einer möglichen Gewöhnung nur gelegentlich und nicht länger als 1-2 Wochen eingenommen werden.

Vorbeugung und Selbsthilfe

ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung mit Vollkorn-Produkten, Früchten, Gemüse
ausreichende Flüssigkeitszufuhr
viel Bewegung in den Alltag einbauen (Arbeitsweg, Freizeit)

Einnahme von Stoffwechsel regulierenden Produkten

L(+)-Milchsäure

Selbsthilfe bei Verstopfung

vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser oder Fruchtsaft trinken
sanfte Bauchmassage im Uhrzeigersinn
regelmässiger Toiletten-Gang ohne Zeitdrang

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